co z kreatyne

Witam, z góry piszę, że jeśli napisałem gdzieś gdzie nie powinienem (zły dział) proszę o przeniesienie nie kasowanie, bo trochę sie zaraz napocę żeby wszystko dobrze zobrazować. wiek - 23 masa -75 wzrost - 190 Mianowicie od nowego roku zacząłem przygotowanie do treningu które miało trwać mniej więcej miesiąc. Jako że mieszkam za granicą a [...]

Witam wszystkich. Jestem tutaj początkującym a więc proszę o wyrozumiałość ale też i POMOC! A więc ćwiczę już 3 ms-c. Dieta: 1pos.płatki owsiane 100g+200ml mleka 1,5%+3 jajka całe kurze+marchewka 2pos.pieczywo ok.170g(ciemne)+szynka drobiowa 100g+trochę warzyw(pomidor,rzodkiewka,ogórek)+jabłko 3pos.makaron 100g.+serek wiejski 200g.+ok.30g [...]

Witam niedługo, będę ćwiczyłem 3 miesiące i zastanawiam się nad zakupem kreatyna właśnie, kiedy skończę 3 miesiąc treningu, naczytałem się wiele dobrego, na temat kreatyna, ale w postach z przed kilku lat, ludzie piszą, że żeby brać kreatynę to trzeba pół roku a nawet rok ćwiczyć, bo na początku tak i tak mamy dobre przyrosty, ale skoro od [...]

Przejde od razu do rzeczy, mam: Dwie puchy xpanda po 920g "gratisowa" kreatyne mono - fitmax creapure 250 kaps x 2 w poniedizalek ma przyjsc 13,6kg mutant massa (mniam) Che z tego zrobic pierwszy prowesjonalny cykl. Staz na silowni- 1,5 roku jakies dwa miesiace temu skoncyzlem cykl na tym: UNS anabolic muscule fuel Energy 1513kJ 2270kJ Protein [...]

[...] zamiar zakupić odżywki kreatynę białko itd.. Diete już stosuję nie jem byle czego o pustych kcal Jednak jeśli chodzi o odżywki jestem zupełnie zielony Wiec pytanie Jaką kreatyne Polecacie wariant 1 http://www.sfd.pl/sklep/Vitalmax_Creatin_Monohydrate-opis224.html 2http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Creatine_Xplode-opis3554.html [...]

Witam Mój taz treningowy to ok 2 lata,dieta to kasza oparta na jajkach ryzu kaszy kurczaku, taka amatorska:)warze 70kg, czas wspomóc sie odzywkami , brałem kreatyne i d-ryboze jakies 2 lata temu i teraz chce sobie kupic jakis dobry zestaw supli , w tym rzecz ze nie moge sie zdecytowac jaki, zalezy mi na masie gdyz mam dyzo przemiane materi i [...]

[...] czystej diety. We sierpniu poznałem kobietę 10/10 wszystko zaj**iście upojne noce, ale ponieważ na początku września miałem operacje przestałem ćwiczyć (odstawiłem kreatyne i napalm). Przy próbie ponownego stosunku mega ciężko o pełna erekcje. Rozmawiałem z trenerem personalnym który siedzi w temacie dopingu i zasugerował mi wykonanie [...]

Przez ostatnie trzy cykle stosowałem monohydrat kreatyny z Vitalmaxa . Teraz chcałbym zamienic kreatyne monohydrat na inną kreatyne ale nie wiem na jaką . Bardzo prosze o rady co mam wybrac . Zastanawiam sie na creatine creapure albo nad monohydratem ale z Olimpu ( ponoc moze zadziełac inaczej niz ta z Vitalmaxa ) pod uwagę biorę taz CreaFusion ( [...]

[...] musli a nie zadne cyniminis itp I jeszcze jedno pytanie, jesli rano przed sniadanniem wezme kredke to czy pozniej na sniadanie moge zjesc platki z mlekiem?? Bo cichy mowil ze kredke brac z woda bo mleko jest tluste i zle dziala na kreatyne. Wie moze wezme kreatyne pol godziny przed sniadaniem a pozneij sobie platki zjem?? Co o tym sadzicie??

[...] 2xdziennie po 5g z rana nadczo i po treningu w dni nie treningowe z rana 5g ganer przed treninfiem 50g i po 60-70g w dni nietreningowe 2x dziennie po 50g bież tak najpierw kreatyne po 10-15 białko Dobra ta rozpiska?? Jak mam brać kolagen?? jak mam brać carbo?? Dobrą mam diete 7 - platki owsiane 100g + mleko +2 banany + 100g chudego twarogu 11 - [...]

[...] nie ta 2 miesieczna przerwa po kontuzji kolana , to w sumie cwicze tym treningiem juz jakies pol roku , moze nalezalo by go zmienic? Obecnie biore bialko whey protein + kreatyne olipm + dextroze Ale moje glowne pytanie brzmi... " Co mam zrobić abym cwiczył kick boxing , cwiczyl na silce , przytyl jakies 5 kg miesniowej masy ciala , mial [...]

[...] jeśli taki lub podobny temat juz był . Mam 18 lat 186 cm i waże 74/75 kg , wiec troche mało. Moim celem jest zwiekszenie masy/siły , a później rzeźba. Kupiłem sobie kreatyne. Diety jako takiej nie stosuje bo ze mną jest taki problem że większości rzeczy nie jem . Mleka nie pije (uczulony) , żadnych twarożków itp rzeczy nie jem . Wiec z [...]

Staż treningowy Witam, na imię mam Łukasz trenuję na siłowni od 18 roku życia. Nie było zbyt wiele przerw nie pamiętam żadnej dłuższej niż miesiąc. Mam aktualnie 27 lat więc zaliczę sobie 8 lat stażu na siłowni. Wymiary: Mam 191 cm wzrostu, jeżeli chodzi o typ budowy ciała, to ja siebie wrzuciłbym do endomorfików, bo całe życie mam nadwagę. [...]

Witam wszystkich użytkowników forum. Piszę, aby dopytać czy według Was mam wszystkie potrzebne rzeczy do cyklu oraz o ocenę diety której będę miał zamiar przestrzegać na cyklu. Ogólnie konsultowałem wszystko z wieloma znajomymi, którzy jadą z towarem od lat ale wolę jeszcze dopytać co nieco tutaj. Narazie może zacznę od wypełnionej ankiety. 1. [...]

Witam! Śledzę forum już od dłuższego czasu, więc postanowiłem założyć swój dziennik treningowy . Parę informacji o mnie:) Wiek: 19 Mam zamiar wrócić na siłownię po wakacjach aby pozbyć się trochę zbędnego tłuszczu. Wcześniej chodziłem na siłownie, ale nie miałem dobrze ułożonej diety, ani dobrych suplementów dobranych. Jakieś rezultaty były ale [...]

HGH X-Power 2kg X-Power to innowacyjny produkt należący do grupy gainerów. Producent gwarantuje, iż czas wchłaniania poszczególnych składników odżywczych jest optymalny, co umożliwia osiąganie maksymalnych efektów anabolicznych. Preparat ten został stworzony z myślą o ludziach, którzy mają problem z przybraniem na wadze, posiadają bardzo szybką [...]

Witam na wstępie dodam że mam pracę fizyczna 8-10h dziennie. Siłownia 2x w tyg może 3x ale to rzadkość. Brałem rok temu przed treningiem cytruline, betaalanine kreatynę i ćwiczyło mi się dobrze w porze wieczornej ale czułem się wystrzelony i problem z zasypianiem dość poważny. Nie raz leżałem do 1 w nocy nie mogąc zasnąć. Od 2 tyg zacząłem znów [...]

Siemano. Takich tematów pewnie było już sporo. Universal Shock therapy + Storm co myślicie? Konkretnie pytam tych co używali. Nie tych co to kolega im opowiadał. Zastanawiam się czy też ewentualnie dorzucić kreatyne mono z Universal również. Stosował będę wszystko przed treningiem i tylko kreatyne po treningu.

[...] slyszalem od ludzi i niewiem totalnie co jak, dlatego chcialbym abyscie Wy cos pomogli, przede wszystkim chcialbym sie zapytac czy mogą byc jakies komplikacje gdy wezme kreatyne po 2 miesiacach cwiczenia na silowni majac 16 lat? wiele osob mowi, ze nic mi nie bedzie (i taka mam nadzieje) jednak kiedy jedna osoba rozmawiala z jakas babką z [...]

Witam. Mam na imię Mateusz mam 23 lata. Postanowiłem coś zrobić ze sobą bo idzie moje ciało w zła stronę. Moje ciało zasiedziało się 3 lata praca za biurkiem 0 ruchu fizycznego tylko tyle co na przystanek i do pracy. Kiedyś jeździłem dużo na rowerze i biegałem ale teraz się zaniedbałem przyznaje się w ciągu 3 lat przytyłem około 10 KG-15KG.Moja [...]